{"id":6797,"date":"2024-08-26T13:16:18","date_gmt":"2024-08-26T11:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appartement.be\/recettes-du-menu-hebdomadaire-de-kot-student-1\/"},"modified":"2024-08-26T13:16:18","modified_gmt":"2024-08-26T11:16:18","slug":"recettes-du-menu-hebdomadaire-de-kot-student-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appartement.be\/fr\/recettes-du-menu-hebdomadaire-de-kot-student-1\/","title":{"rendered":"Recettes du menu hebdomadaire de Kot student #1"},"content":{"rendered":"<p><em>Vous cherchez de l&rsquo;inspiration pour un menu hebdomadaire ? Voici le menu hebdomadaire de kotstudent : 5 recettes rapides, chacune avec un maximum de 5 ingr\u00e9dients. Les \u00e9pices et l&rsquo;huile de cuisson ne sont pas incluses.  <\/em><\/p>\n<h2>Recettes du menu hebdomadaire de Kot student<\/h2>\n<h3>Jour 1 : Plat de riz avec de la viande hach\u00e9e<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g de viande hach\u00e9e<\/li>\n<li>100 g de riz<\/li>\n<li>1\/2 poivre rouge<\/li>\n<li>1 oignon<\/li>\n<li>1 gousse d&rsquo;ail<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Faites cuire le riz selon les indications du paquet. Pendant ce temps, hachez finement l&rsquo;oignon et le poivron. Ecrasez l&rsquo;ail.  <\/li>\n<li>Faites revenir la viande hach\u00e9e dans une po\u00eale avec un peu d&rsquo;huile. Ajoutez l&rsquo;oignon \u00e9minc\u00e9, l&rsquo;ail et le paprika \u00e0 la viande hach\u00e9e. Ajoutez du sel et du poivre selon votre go\u00fbt. Faites cuire jusqu&rsquo;\u00e0 ce que la viande hach\u00e9e soit cuite et que les l\u00e9gumes soient tendres.   <\/li>\n<li>Lorsque le riz est pr\u00eat, \u00e9gouttez-le bien. Incorporez-le ensuite au m\u00e9lange de viande hach\u00e9e et faites-le frire pendant encore 2 minutes. Go\u00fbtez et assaisonnez si n\u00e9cessaire.  <\/li>\n<li>Servez le riz hach\u00e9 dans votre assiette.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4221\" aria-describedby=\"caption-attachment-4221\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4221 size-large\" src=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-rijst-met-gehakt-1024x576.png\" alt=\"Kot student weekly menu recipes_ riz \u00e0 la viande hach\u00e9e\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-rijst-met-gehakt-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-rijst-met-gehakt-300x169.png 300w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-rijst-met-gehakt-768x432.png 768w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-rijst-met-gehakt-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-rijst-met-gehakt.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4221\" class=\"wp-caption-text\">Image : Riz avec viande hach\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Jour 2 : P\u00e2tes aux tomates et au poulet<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g de blanc de poulet<\/li>\n<li>100g de p\u00e2tes<\/li>\n<li>3 tomates<\/li>\n<li>1 oignon<\/li>\n<li>1 gousse d&rsquo;ail<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Faites cuire les p\u00e2tes selon le mode d&#8217;emploi. Pendant ce temps, hachez finement l&rsquo;oignon, les tomates et l&rsquo;oignon. \u00c9crasez l&rsquo;ail.  <\/li>\n<li>Faites revenir l&rsquo;oignon et l&rsquo;ail \u00e9minc\u00e9s dans une po\u00eale avec un peu d&rsquo;huile. Ajoutez le blanc de poulet et faites-le frire jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il soit cuit. <\/li>\n<li>Ajoutez les tranches de tomates et laissez mijoter jusqu&rsquo;\u00e0 ce que la sauce atteigne l&rsquo;\u00e9paisseur souhait\u00e9e. Ajoutez les herbes souhait\u00e9es (poivre, sel, thym). <\/li>\n<li>M\u00e9langez les p\u00e2tes cuites avec la sauce.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4220\" aria-describedby=\"caption-attachment-4220\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4220 size-large\" src=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-pasta-met-tomatensaus-en-kip-1024x576.png\" alt=\"Kot student weekly menu recipes_ p\u00e2tes \u00e0 la sauce tomate et au poulet\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-pasta-met-tomatensaus-en-kip-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-pasta-met-tomatensaus-en-kip-300x169.png 300w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-pasta-met-tomatensaus-en-kip-768x432.png 768w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-pasta-met-tomatensaus-en-kip-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-pasta-met-tomatensaus-en-kip.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4220\" class=\"wp-caption-text\">Image : P\u00e2tes au poulet<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Jour 3 : Salade avec du poulet<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g de blanc de poulet<\/li>\n<li>1 poign\u00e9e de laitue m\u00e9lang\u00e9e<\/li>\n<li>1\/2 avocat<\/li>\n<li>1\/2 bo\u00eete de ma\u00efs<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigrette\/sauce de votre choix<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Coupez le poulet en d\u00e9s et assaisonnez (poivre, sel, cayenne, paprika).<\/li>\n<li>Faites frire le poulet jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il soit tendre dans une po\u00eale avec un peu d&rsquo;huile.<\/li>\n<li>Pendant ce temps, coupez l&rsquo;avocat en tranches et \u00e9gouttez l&rsquo;eau du ma\u00efs.<\/li>\n<li>Placez le poulet et l&rsquo;avocat sur la laitue dans une assiette. D\u00e9posez le ma\u00efs \u00e0 la cuill\u00e8re. Assaisonnez votre assiette avec la sauce de votre choix (par exemple, vinaigrette, mayonnaise, yaourt, sriracha).  <\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4222\" aria-describedby=\"caption-attachment-4222\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4222 size-large\" src=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-salade-met-kip-en-avocado-1024x576.png\" alt=\"Kot student weekly menu recipes_ salade avec poulet et avocat\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-salade-met-kip-en-avocado-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-salade-met-kip-en-avocado-300x169.png 300w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-salade-met-kip-en-avocado-768x432.png 768w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-salade-met-kip-en-avocado-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-salade-met-kip-en-avocado.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4222\" class=\"wp-caption-text\">Image : Salade de poulet et d&rsquo;avocat<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Jour 4 : Patate douce avec viande hach\u00e9e<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g de viande hach\u00e9e<\/li>\n<li>1 grosse patate douce<\/li>\n<li>1 oignon<\/li>\n<li>1\/2 poivre<\/li>\n<li>1 gousse d&rsquo;ail<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u00c9pluchez et coupez la patate douce en d\u00e9s. Faites-les cuire jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;elles soient tendres. Elles sont cuites lorsque vous les piquez facilement avec une fourchette. Pendant ce temps, coupez l&rsquo;oignon et le poivron. Et \u00e9crasez l&rsquo;ail.    <\/li>\n<li>Faites revenir la viande hach\u00e9e avec l&rsquo;oignon, le poivron et l&rsquo;ail \u00e9minc\u00e9s dans une po\u00eale.<\/li>\n<li>Lorsque votre patate douce est cuite, incorporez-la au m\u00e9lange de viande hach\u00e9e. Assaisonnez selon vos go\u00fbts (poivre, sel). <\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4224\" aria-describedby=\"caption-attachment-4224\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4224 size-large\" src=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-zoete-aardappel-schotel-met-gehakt-1024x576.png\" alt=\"Kot student weekly menu recipes_ plat de patates douces avec de la viande hach\u00e9e\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-zoete-aardappel-schotel-met-gehakt-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-zoete-aardappel-schotel-met-gehakt-300x169.png 300w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-zoete-aardappel-schotel-met-gehakt-768x432.png 768w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-zoete-aardappel-schotel-met-gehakt-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-zoete-aardappel-schotel-met-gehakt.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4224\" class=\"wp-caption-text\">Image : Plat de patates douces \u00e0 la viande hach\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Jour 5 : Roul\u00e9s \u00e0 l&rsquo;avocat<\/h3>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 ou 2 wraps<\/li>\n<li>1\/2 avocat<\/li>\n<li>1\/2 bo\u00eete de ma\u00efs<\/li>\n<li>250 grammes de champignons<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de vinaigrette\/sauce de votre choix<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Hachez l&rsquo;avocat et les champignons.<\/li>\n<li>Faites revenir les champignons \u00e9minc\u00e9s dans une po\u00eale avec un peu d&rsquo;huile. Assaisonnez-les en fin de cuisson (poivre, sel, paprika). <\/li>\n<li>Faites chauffer les wraps selon les instructions.<\/li>\n<li>Remplissez les wraps avec les champignons saut\u00e9s, l&rsquo;avocat et le ma\u00efs. Ajoutez une cuiller\u00e9e de la sauce de votre choix (vinaigrette, mayonnaise, yaourt). <\/li>\n<li>Roulez les wraps et servez.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4223\" aria-describedby=\"caption-attachment-4223\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4223 size-large\" src=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-wrap-1024x576.png\" alt=\"Kot student menu hebdomadaire recettes_ wrap\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-wrap-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-wrap-300x169.png 300w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-wrap-768x432.png 768w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-wrap-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kotstudent-weekmenu-recepten_-wrap.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4223\" class=\"wp-caption-text\">Image : Enveloppe de verdure<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Liste des ingr\u00e9dients pour toute la semaine<\/h3>\n<p>L\u00e9gumes :<\/p>\n<ul>\n<li>2 oignons<\/li>\n<li>1 avocat<\/li>\n<li>3 tomates<\/li>\n<li>1 poivron rouge<\/li>\n<li>1 botte d&rsquo;oignons nouveaux<\/li>\n<li>1 t\u00eate d&rsquo;ail<\/li>\n<li>1 sachet de laitue m\u00e9lang\u00e9e<\/li>\n<li>1 grosse patate douce<\/li>\n<li>250 grammes de champignons<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prot\u00e9ines :<\/p>\n<ul>\n<li>200 grammes de viande hach\u00e9e<\/li>\n<li>200 grammes de blanc de poulet<\/li>\n<\/ul>\n<p>Autre :<\/p>\n<ul>\n<li>1 bo\u00eete de ma\u00efs<\/li>\n<li>100 g de riz<\/li>\n<li>100g de p\u00e2tes<\/li>\n<li>1 paquet d&rsquo;enveloppes<\/li>\n<li>1 paquet de sauce ou d&rsquo;assaisonnement (pour la salade et les wraps)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9pices :<\/p>\n<ul>\n<li>Poivre<\/li>\n<li>Sel<\/li>\n<li>Paprika<\/li>\n<li>Poivre de Cayenne<\/li>\n<li>Thym<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_4212\" aria-describedby=\"caption-attachment-4212\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4212 size-large\" src=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Bespaar-geld-als-kotstudent_-twee-studenten-die-kaas-op-pasta-strooien-1024x576.png\" alt=\"\u00c9conomiser de l'argent en tant qu'\u00e9tudiant en r\u00e9sidence universitaire_ deux \u00e9tudiants saupoudrant du fromage sur des p\u00e2tes\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Bespaar-geld-als-kotstudent_-twee-studenten-die-kaas-op-pasta-strooien-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Bespaar-geld-als-kotstudent_-twee-studenten-die-kaas-op-pasta-strooien-300x169.png 300w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Bespaar-geld-als-kotstudent_-twee-studenten-die-kaas-op-pasta-strooien-768x432.png 768w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Bespaar-geld-als-kotstudent_-twee-studenten-die-kaas-op-pasta-strooien-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.appartement.be\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Bespaar-geld-als-kotstudent_-twee-studenten-die-kaas-op-pasta-strooien.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4212\" class=\"wp-caption-text\">Image : 2 \u00e9tudiants finissant 2 assiettes de spaghettis au fromage<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sources : <a href=\"https:\/\/www.lekkerensimpel.com\/eenpansgerecht-met-rijst-en-gehakt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lekker &amp; Simpel<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.libelle-lekker.be\/recepten-sets\/207383\/9x-wraps-met-avocado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Libelle Lekker<\/a><\/p>\n<p><strong>Vous souhaitez citer cet article comme source ? Utilisez alors : <\/strong><\/p>\n<p><em>Stiasteny, L (2024, 26 ao\u00fbt). Recettes de menus hebdomadaires pour \u00e9tudiants Kot #1. Flat.com. Consult\u00e9 le (date XX\/XX\/202X), sur https:\/\/www.appartement.be\/kotstudent-weekmenu-recepten-1   <\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Articles connexes :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.appartement.be\/bespaar-geld-als-kotstudent-alle-tips\/\">\u00c9conomiser de l&rsquo;argent en tant qu&rsquo;\u00e9tudiant en r\u00e9sidence universitaire : tous les conseils<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.appartement.be\/studentenkot-wetgeving-meest-gestelde-vragen\/\">L\u00e9gislation sur les bidonvilles : les questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es (2024)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.appartement.be\/bezichtiging-van-een-studentenkot\/\">Consultation d&rsquo;une chambre d&rsquo;\u00e9tudiant : liste de contr\u00f4le<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.appartement.be\/de-ultieme-studentenkot-checklist\/\">La liste de contr\u00f4le ultime pour les \u00e9tudiants en r\u00e9sidence universitaire : Que devez-vous apporter ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.appartement.be\/tips-voor-een-last-minute-studentenkot-zoeken\/\">Recherche de chambre de derni\u00e8re minute pour les \u00e9tudiants : Conseils pour les d\u00e9cideurs tardifs<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous cherchez de l&rsquo;inspiration pour un menu hebdomadaire ? 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