{"id":6838,"date":"2024-06-21T09:50:48","date_gmt":"2024-06-21T07:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.appartement.be\/rafraichissez-votre-appartement-pendant-la-canicule-10-conseils-rafraichissants\/"},"modified":"2024-06-21T09:50:48","modified_gmt":"2024-06-21T07:50:48","slug":"rafraichissez-votre-appartement-pendant-la-canicule-10-conseils-rafraichissants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.appartement.be\/fr\/rafraichissez-votre-appartement-pendant-la-canicule-10-conseils-rafraichissants\/","title":{"rendered":"Rafra\u00eechissez votre appartement pendant la canicule : 10+ conseils rafra\u00eechissants"},"content":{"rendered":"

Le temps chaud, c’est bien ! Trop chaud, mais pas du tout. Les vagues de chaleur sont plus fr\u00e9quentes pendant les \u00e9t\u00e9s belges. Vous trouverez ici tous les conseils relatifs \u00e0 la canicule : Comment se pr\u00e9parer ? Que faire pendant la canicule ? Que faire apr\u00e8s la canicule ? <\/em><\/p>\n

Comment survivre \u00e0 la canicule ?<\/h2>\n
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  1. Limitez les efforts physiques : Ne faites rien d’intense. Vous \u00e9viterez ainsi la surchauffe. <\/li>\n
  2. Pr\u00e9parez-vous aux situations d’urgence : Gardez une trousse de premiers secours \u00e0 port\u00e9e de main en cas d’urgence.<\/li>\n
  3. Utilisez une literie et des v\u00eatements l\u00e9gers : les mati\u00e8res respirantes telles que le coton et le lin vous donnent une sensation de fra\u00eecheur.<\/li>\n
  4. Restez \u00e0 l’int\u00e9rieur : essayez de rester \u00e0 l’int\u00e9rieur autant que possible, en particulier aux heures les plus chaudes de la journ\u00e9e (g\u00e9n\u00e9ralement entre 11 heures et 16 heures).<\/li>\n
  5. Utilisez des couleurs et des mat\u00e9riaux clairs : Choisissez des couleurs claires pour les murs et les meubles afin d’absorber et d’emmagasiner moins de chaleur.<\/li>\n
  6. Mangez sainement : mangez des aliments l\u00e9gers et aqueux pour vous rafra\u00eechir, comme la past\u00e8que. Mangez suffisamment pour fournir \u00e0 votre corps assez d’\u00e9nergie. <\/li>\n
  7. Rafra\u00eechissez-vous avec de l’eau : suspendez des serviettes humides devant une fen\u00eatre ouverte. Utilisez un n\u00e9buliseur pour vaporiser de l’eau sur votre visage. Ou prenez une douche froide. <\/li>\n
  8. Fermez les rideaux : Gardez le soleil \u00e0 l’ext\u00e9rieur en fermant les rideaux, les stores ou les volets. Cela emp\u00eachera la chaleur d’entrer et abaissera la temp\u00e9rature de votre pi\u00e8ce. <\/li>\n
  9. Cr\u00e9ez une zone de fra\u00eecheur<\/em>: rafra\u00eechissez une pi\u00e8ce sp\u00e9cifique de votre appartement. Placez-y un climatiseur portable ou un ventilateur. Gr\u00e2ce \u00e0 cette pi\u00e8ce fra\u00eeche, vous ne devrez pas refroidir tout votre appartement. Vous \u00e9conomisez ainsi de l’\u00e9nergie<\/a>. <\/span><\/li>\n
  10. Utilisez moins de sources de chaleur : \u00e9vitez d’allumer les fours, les plaques de cuisson et les lampes pendant une vague de chaleur. \u00c9teignez les appareils \u00e9lectroniques lorsqu’ils ne sont pas utilis\u00e9s. Ils g\u00e9n\u00e8rent de la chaleur suppl\u00e9mentaire et augmentent la temp\u00e9rature de votre appartement. <\/li>\n
  11. Hydratez-vous : buvez au moins 2 litres d’eau par jour pour rester hydrat\u00e9. R\u00e9glez un r\u00e9veil pour boire r\u00e9guli\u00e8rement. Buvez suffisamment m\u00eame si vous n’avez pas soif. <\/li>\n
  12. Utilisez des ventilateurs : Un climatiseur consomme beaucoup d’\u00e9nergie. Un ventilateur est un peu plus l\u00e9ger en termes de consommation d’\u00e9nergie. Placez les ventilateurs<\/a> \u00e0 des endroits strat\u00e9giques pour maintenir l’air en mouvement. Un ventilateur de plafond ou un ventilateur sur pied vous apportera une brise rafra\u00eechissante. <\/li>\n
  13. V\u00e9rifiez que les surfaces et les appareils ne pr\u00e9sentent pas de fuites ou d’obstructions. V\u00e9rifiez si vos biens ont \u00e9t\u00e9 affect\u00e9s par la chaleur extr\u00eame. <\/li>\n<\/ol>\n

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    Vous avez des animaux domestiques ? Veillez \u00e0 ce qu’ils disposent de beaucoup d’eau fra\u00eeche. Veillez \u00e9galement \u00e0 ce qu’ils aient acc\u00e8s \u00e0 des pi\u00e8ces fra\u00eeches. <\/p>\n

    Comment mieux dormir pendant une vague de chaleur ?<\/h2>\n
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    1. Gardez vos pieds au froid : Placez un seau d’eau froide \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit et plongez-y vos pieds.<\/li>\n
    2. Assombrissez votre chambre : fermez vos rideaux ou vos stores pour \u00e9viter que la lumi\u00e8re du soleil ne p\u00e9n\u00e8tre dans votre chambre.<\/li>\n
    3. Achetez un matelas et\/ou un coussin rafra\u00eechissant. Ces articles sont dot\u00e9s d’un coussin de gel ou d’un coussin r\u00e9frig\u00e9rant int\u00e9gr\u00e9. <\/li>\n
    4. Restez hydrat\u00e9 : Pr\u00e9voyez une bouteille ou un verre d’eau \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit pour que vous puissiez boire de l’eau pendant la nuit si vous avez soif.<\/li>\n
    5. \u00c9teignez vos appareils \u00e9lectriques : La t\u00e9l\u00e9vision, la radio ou m\u00eame les lampes d\u00e9gagent de la chaleur. \u00c9teignez-les compl\u00e8tement, la mise en veille ne suffit pas. <\/li>\n
    6. Prenez une douche fra\u00eeche : avant de plonger dans le lit, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre une douche fra\u00eeche. En refroidissant votre corps, vous vous endormirez plus rapidement. <\/li>\n
    7. Dormir seul : Dormir seul permet de maintenir une temp\u00e9rature corporelle constante. Vous avez plus d’espace pour \u00e9tirer vos jambes et vos bras, ce qui assure une meilleure circulation. <\/li>\n
    8. Installez un ventilateur dans votre chambre : l’air frais rafra\u00eechira votre corps pendant la nuit. Le seul inconv\u00e9nient ? Un ventilateur fait beaucoup de bruit. Renseignez-vous au pr\u00e9alable sur les ventilateurs silencieux. <\/li>\n
    9. Rafra\u00eechissez-vous avec de l’eau : dormez avec une serviette ou un gant de toilette froid et humide ou avec des bouteilles d’eau congel\u00e9es. Remplissez des sacs en plastique de gla\u00e7ons et placez-les dans le creux de vos genoux, de vos coudes, au niveau de l’aine et sur votre cou. <\/li>\n
    10. Utilisez la ventilation naturelle : Si votre appartement poss\u00e8de plusieurs fen\u00eatres, cr\u00e9ez un courant d’air en les ouvrant en face l’une de l’autre. Ainsi, l’air chaud sort et l’air frais entre. <\/li>\n
    11. Changez vos draps : Rangez votre duvet d’hiver et remplacez-le par des draps d’\u00e9t\u00e9 frais. Pendant une vague de chaleur, vous transpirez plus que d’habitude pendant votre sommeil, alors changez vos draps toutes les semaines. Utilisez des draps en coton. <\/li>\n
    12. A\u00e9rez votre maison : ouvrez les fen\u00eatres la nuit lorsque la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est inf\u00e9rieure \u00e0 la temp\u00e9rature int\u00e9rieure. Vous b\u00e9n\u00e9ficierez ainsi d’un flux d’air rafra\u00eechissant. <\/span>Veillez \u00e0 bien a\u00e9rer votre pi\u00e8ce aux heures les plus froides de la journ\u00e9e. Faites-le le matin et le soir pendant 15 minutes. <\/li>\n<\/ol>\n

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      Comment profitez vous de la chaleur de l’\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n

      Que cela ne vous emp\u00eache pas de profiter de l’\u00e9t\u00e9 (en toute s\u00e9curit\u00e9). \u00c0 la sant\u00e9 d’un \u00e9t\u00e9 rafra\u00eechissant et agr\u00e9able ! <\/p>\n